晚上蔬菜 并且不要忘记液体。上床前喝酒可以帮助您增强身体,为身体提供水分并规范交换过程。但是,您应该优先选择低热量的饮料,例如绿茶,草药汤或清洁水。
内容晚上蛋白质产品
晚上金鱼和坚果减肥
晚上的水果,浆果和乳制品
晚上蛋白质产品
以下是晚上菜单中可以包 组建一支有能力的团队 括的蛋白质产品列表:
低脂Crea
低脂牛乳酪
鱼（鲑鱼,金枪鱼,鳕鱼）
鸡胸肉
鸡蛋
海鲜（裂缝,贻贝）
白奶酪（地毯,意大利乳清干酪）
低脂乳制品（酸奶,脱脂奶粉）
白豆大豆产品（豆腐,大豆豆腐）
辛奇卡
奇诺亚
杏仁和其他坚果
土耳其卡车
白鸭肉
不要忘记,重要的是不仅要选择蛋白质含量高的产品,而且还要在不添加油脂和其他脂肪的情况下进行烹饪。营养和美味的食物可以满足您对减肥的渴望！
晚上蔬菜和蔬菜加重
西兰花—纤维的丰富来源和低 项确定实施计划的活动需要多少 热量的产品,有助于减肥。
白菜—含有维生素C和纤维,可刺激新陈代谢并改善消化。
甜菜—高纤维含量的低热量产品,可刺激体内毒素和毒素的清除。
富含纤维和低热量蔬菜的芦笋—
有助于改善新陈代谢并从体内清除多余的液体。
黄瓜—含有大量水,有助于滋润皮肤并加速新陈代谢。
富含维生素和矿物质的绿色（petrushka,莳萝,罗勒）—,有助于改善新陈代谢和消化。
沙拉—是一种轻便,低热量的产品 ,有助于吸收其他食物。
通过将这些蔬菜作为配菜或沙拉与 购买电子邮件列表 蛋白质来源（例如鱼或鸡胸肉）结合使用,您将获得一顿饱满而均衡的晚餐,这将帮助您减轻体重并改善整体健康状况。